Roda de Abdominais

Qual a melhor roda de exercícios abdominais?

Se vai escolher um rolo para abdominais, deve ter em conta uma série de características que vão melhorar o seu desempenho:

• Ergonómica: Deve ter uma pega ergonómica para poder realizar o exercício com o máximo conforto e eficiência.
• Segurança: Dependendo do tipo de chão, algumas rodas vão funcionar melhor e outras pior. Para se certificar disto, é melhor escolher um roda abdominal com características antiderrapantes para que possam rodar sem escorregar.
• Durabilidade: Os rolos abdominais são resistentes à água, suor e calor. Por isso, devem oferecer elevada durabilidade.
• Tipo de roda: Pode escolher entre rodas mais largas (pode realizar um maior número de exercícios diferentes) ou rodas mais finas (proporcionam maior estabilidade).
• Número de rodas: Depende da sua capacidade com o rolo, se for um principiante, duas rodas são ideais, uma vez que são mais estáveis. Se já tem experiência, com uma roda será capaz de treinar não só o abdómen mas também os oblíquos.

O que se trabalha com a roda abdominal?

Com a roda abdominal trabalha os músculos abdominais, os oblíquos, a parte inferior das costas, o trapézio, os tríceps e os glúteos.

Benefícios da roda abdominal

Os principais benefícios são:

1. Graças ao mecanismo do exercício e à ergonomia da roda, não é um exercício prejudicial para as costas, ao contrário dos exercícios abdominais típicos.
2. A roda para abdominais oferece uma vasta gama de possibilidades de exercício. É ideal para um treino abdominal completo.
3. O exercício distribui o peso uniformemente, o que evita desequilíbrios e lesões.
4. Melhora o equilíbrio, a postura e a condição física, o que ajuda na sua vida diária e na realização de outros tipos de exercícios.